ＰＭＳ(月経前症候群)を改善治療する方法として薬を使いたくなかったので
私は次のような方法などを試してきました。
食事療法
ＰＭＳ(月経前症候群)を改善治療するために次のような栄養素を含む食品を食べる
ようにすると良いです。
ｙ‐リノレン酸
【含まれる食品】
卵黄、月見草オイル、うなぎ、ワカメなどの海藻、ヒジキ、など
PMS（月経前症候群）の症状が重い方は、血液に含まれるy−リノレン酸濃度が低い
という研究結果が報告されています。
y−リノレン酸は、子宮収縮の際に出されるプロスタグランジンをちょうど良い
量にうまく調整し、腰痛やおなかの痛みなどの緩和に効果があります。
ビタミンB6
【含まれる食品】
大豆・豚肉・玄米・小麦胚芽・サバ・かつお・いわし・など
ビタミンB6は、憂鬱・イライラなどの精神的症状に関係するセロトニンという物質
を運んだり、卵胞ホルモン・黄体ホルモンといった女性ホルモンをうまく働かせる
ために必要な栄養素です。
ビタミンB6を充分にとってホルモンうまく運ばせると、PMS（月経前症候群）の
症状の緩和に役立つと言われています。
テアニン
【含まれる食品】
お茶
テアニンはお茶に含まれており、体の緊張をほぐす効果があります。肩こりや腰痛
頭痛などの身体的症状や、イライラのような精神的症状にも効きます。
けれども、お茶に含まれるカフェインをとりすぎると、むくみなどの症状が悪化
することもあるため、とりすぎないように気を付けましょう。
炭水化物（ブドウ糖）
【含まれる食品】
全粒粉・玄米・小麦・そばなど
憂鬱・イライラなど精神的症状は、脳内のセロトニンの低下によって、血液中の
血糖値（ブドウ糖濃度）が下がることに原因があるいう考え方が有力です。
そこで、不安感やイライラなどが強い人は、2〜3時間おきに炭水化物をちょっと
ずつ食べるようにし、血糖値を出来うる限り一定に保つことで症状が改善します。
漢方療法
ＰＭＳ(月経前症候群)を改善治療するために次のような漢方薬を使うと良いです。
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
【効能】…更年期障害・月経不順・オ血・月経異常・炎症・のぼせ
「オ血」と呼ばれる、体全体の血のめぐりが悪さを改善する薬です。
炎症疾患にも効果があります。
星火逍遥丸（せいかしょうようがん）
【効能】…虚弱体質・冷え・月経困難・更年期障害・月経不順
イライラやおなかの痛みなど、ＰＭＳ（月経前症候群）の主な症状を改善治療する
ために使われるのが、この星火逍遥丸です。
ストレスを和らげて血のめぐりを良くし、月経のバランスを整えます。
ＰＭＳ（月経前症候群）によるおなかの痛みや不安感、イライラなどはもちろん、
うつや更年期障害などの治療にも使われます。
その他、同じ種類の漢方薬である「加味逍遥散（かみしょうようさん）」は、
星火逍遥丸よりもさらに強いイライラやストレスに効果があります。
基本的にＰＭＳ（月経前症候群）の治療では、この星火逍遥丸を基礎に、個人の
症状や体質に合わせて、他の漢方薬を組み合わせて使うことが多いです。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
【効能】…貧血の改善
体を温めて貧血を改善治療し、ＰＭＳ（月経前症候群）による不快な症状を和らげ
てくれます。
五苓散（ごれいさん）
【効能】…利水
体内にたまった余分な水分を排出し、おなかの痛みや頭痛、むくみなどの症状を
改善治療します。
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
【効能】…生理不順・便秘
血のめぐりを良くして、オ血や便秘など「血」に関する症状を改善治療します。
どの薬をどのくらい使用するかは、その人によって違います。
処方量も少しずつ変わってくるため、漢方薬を使用する際には専門家のアドバイス
の元、長期的に続けることが症状を改善治療するために必要です。
このように、ＰＭＳ（月経前症候群）を改善治療するためにいろいろな方法を
試してきたわけですが、正直いまいち大きな効果はありませんでした。
そこで、それ以外に何かないかと探し続けていたのですが、半年ほど探し続けて
ついに見つけました。
とても効果が高く、実践しやすく、わかりやすいＰＭＳ（月経前症候群）改善
治療法で、私が理想としていたものでした。
⇒
ＰＭＳ（月経前症候群）を薬を使わずに根本的に改善治療する方法
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